運動不足解消

涼しくなってきました。

運動しやすい季節になってきました。

最近出勤の時に片道25分くらい歩く事があるのですが、

結構調子がいいので、皆様にもご案内です。

25分で2500歩を往復で5000歩くらい歩けるみたいです。

しっかり歩くとこれくらいでも十分な運動になるようです。

ふくらはぎ、太もも、姿勢を意識して、少し早歩きで歩くと、結構疲れます。

歩き方のポイントとしては、足を前に出す時にちょっと爪先を上に（足首を軽く曲げる感じ）になるとかかとからしっかりと地面につきます。そのあと地面をしっかりと蹴って歩く事で、足の筋肉をしっかりと使えると思います。また、姿勢をよくする事で、腰からしたの筋肉も使えると思います。

1日１万歩という目標もあるようですが、最初からは正直無理だと思います。

できることを少しづつ増やしていければいいと思うので、10分でも15分でもきっちり歩くことから初めてはいかがでしょうか。

リフレで足の筋肉を柔らかくすることで、歩きやすく、疲れにくくなります。

ためしてみてください。